名複: cramps
動變: 過去式:cramped 過去分詞:cramped 現在進行時:cramping
cramp
KK:[kræmp] DJ:[kræmp]
查看更多痛性痙攣（英語：Cramp），簡稱 痛痙，俗稱 抽筋，人類身體肌肉系統常見的不自主疼痛性持續收縮而無法放鬆的現象。
發作時會使得受傷者感覺疼痛或受到極大壓力。常常是因為從靜止狀態直接轉做劇烈運動而導致的。人身體的肌肉是能收縮的，帶彈性的，在靜止狀態下肌肉會在某種狀態下保持著，如果突然改變成運動狀態，那麼肌肉也必須突然的改變狀態，從收縮變放鬆，或放鬆變收縮。這時常會導致人體肌肉雖然接收到腦傳出做運動的信號，但一時卻反應不過來，產生痙攣（肌肉自動收縮），也就是肌肉「不聽使喚」。這時候，肌肉觸摸上去會感覺緊張且發硬，還有可能會發現肌肉外表變形。發作後如果受傷者停止運動，會持續5至10分鐘便會自然地恢復正常。但若是在10分鐘後依然沒有恢復肌肉在靜止狀態下的原狀，很有可能有其他的更嚴重的潛在病症，需要及時去醫院做檢查。
其中有很多原因可以導致肌肉抽筋。在長時間的反覆劇烈運動下，反覆運動時使用的肌肉超負荷的折磨，再加上過度出汗，導致肌肉的鹽量缺陷。在小腿抽筋的情況下，可以在地上坐平，雙手伸直觸摸腳趾，用手緊緊地抓牢發作的腿的大腳趾，向上反掰，並且保持小腿緊貼地面伸直，稍許便恢復正常。如果感覺在地上坐平後，肌肉更加疼痛，應停止這套緩解方法，改坐在椅凳上休息。如果即使已停止了運動，然而肌肉感覺卻愈來愈疼痛，可在小腿受傷處覆蓋上熱水透濕了的毛巾。
在冷水中游泳也常常會導致肌肉抽筋，並且雙腿抽筋的可能性會比雙臂抽筋的可能性要大，所以一旦感覺肌肉抽筋，一定不可驚慌，試著用雙臂代替雙腿游向岸邊。因為游泳時雙腿抽筋時常會造成溺水人亡事故。
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