解釋
將軍肚,因體攝入的熱量超過消耗的熱量,多餘的熱量就會作為脂肪儲存下來形成的,增氧健身運動可以緩解這一情況。
將軍肚 - 合理運動
增氧健身運動是消耗脂肪的基礎,原因在於此運動最能加速新陳代謝。最好的增氧健身運動包括爬樓梯、慢步走、跑步和騎車。研究人員認為,增氧健身運動結束20至30分鐘內,人體的熱量消耗速度仍比平常快多,這種運動最先最快使腹部脂肪減少。
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將軍肚 - 合理飲食
如果身體攝入的熱量超過消耗的熱量,多餘的熱量就會作為脂肪儲存下來。但研究表明,並不是所有攝入的熱量都會使人長胖,起作用的主要是脂肪。專家們認為,脂肪在熱量中的比例應限制在25%-30%。按照一般標準,男人平均一天攝入10080千焦(2400千卡)熱量,女人平均7980千焦(1900千卡)。如果脂肪提供的熱量占25%的話,那麼男人每天脂肪的攝入量不該超過66克,女人不能超過53克。與此同時,來自碳水化合物的熱量應有55%。這種熱量消耗很快,不容易轉變為脂肪,而且還會促進腎上腺素的分泌,從而消耗更多的熱量。另外,減肥的另一措施是多喝水。每天常喝水,能改變大吃大喝的習慣。
如果身體攝入的熱量超過消耗的熱量,多餘的熱量就會作為脂肪儲存下來。但研究表明,並不是所有攝入的熱量都會使人長胖,起作用的主要是脂肪。專家們認為,脂肪在熱量中的比例應限制在25%-30%。按照一般標準,男人平均一天攝入10080千焦(2400千卡)熱量,女人平均7980千焦(1900千卡)。如果脂肪提供的熱量占25%的話,那麼男人每天脂肪的攝入量不該超過66克,女人不能超過53克。與此同時,來自碳水化合物的熱量應有55%。這種熱量消耗很快,不容易轉變為脂肪,而且還會促進腎上腺素的分泌,從而消耗更多的熱量。另外,減肥的另一措施是多喝水。每天常喝水,能改變大吃大喝的習慣。
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最近更新:2013-08-05
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